Порою жить не хочется… Пройдёт!...

Бывает ли у вас плохое настроение? Как долго оно длится? Легко ли вам вновь начать испытывать положительные чувства и эмоции? Знаете ли вы, что негативные чувства нужны человеку?

     Мы можем очень сильно любить наших близких и порой, придя домой с плохим настроением, именно они могут получить самую большую порцию нашего негатива. Почему? Зачастую  с домашними мы перестаем контролировать свою речь и эмоции. Ведь они «должны» нас понять и простить. Только никто, никому, ничего не должен.

     А бывает и так, что просто НАКОПИЛОСЬ. Где-то сдержались, промолчали, увидели со стороны неприятную ситуацию… И вроде все нормально, а настроения уже нет. Как вновь восстановить внутренний мир и покой, и радоваться жизни? Об этом и пойдет речь.

     По жизни я столкнулась с тем, что меня не научили выражать негативные чувства.
Я видела два способа:

первый – срывать свой гнев и недовольство на окружающих людях и при этом отношения с этими людьми в итоге разрушаются. Кому приятно такое обращение?

Второй – копить это в себе. И что в итоге? Человек так разрушает себя изнутри и как следствие, все равно начнет разрушать отношения с окружающими его людьми.

     Почему негативные чувства нужны? Подавляя или заглушая негативные эмоции, мы постепенно теряем способность к позитивным чувствам. 

      Например: если вы злитесь на друга, за его слова, можете ли вы в этот момент испытывать к нему любовь, нежность, сострадание. А если затаили свои негативные чувства, то они продолжают в вас жить, хотя вы можете думать, что перестали их испытывать. А после события, которое вызвало эти чувства, прошло время, вы стали счастливее, радостнее?

     С одной стороны, не понимая и не ощущая того, как высвободить негативные эмоции, мы всегда будем бояться их. С другой стороны, научившись выражать их, мы сможем быстро восстанавливаться и становиться еще сильнее.

     А негативные чувства есть и будут. Как научиться их выражать так, чтобы сохранять отношения с близкими и сохранять свой внутренний мир целостным? Я целенаправленно искала такие способы выражения негатива и нашла. И теперь мне хочется поделиться этим с вами, дорогие читатели.

     Негативные эмоции – это энергия, которую важно и нужно трансформировать в положительную.

     Чтобы обрести баланс внутренних чувств важно испытать, пережить, выразить 4 эмоции: гнев, страх, сожаление и любовь.  Наиболее эффективно их можно выразить в письменной форме. 

  

      Важно выразить все четыре эмоции. Начните с тех эмоций, которые вы  ощущаете наиболее сильно. Составляя письмо, представьте, что ваш адресат  слышит все, о чем вы пишите. Далее вы можете прочитать пример такого письма. 

Показывать ли это письмо человеку, к которому выражались ваши чувства решать вам, можете просто сжечь это письмо. Я показывала эти письма моему мужу и он очень спокойно их читал, так он узнавал о моих чувствах в наиболее приемлемой для него Форме.

                           Дорогая Валя!

Я пишу это письмо, чтобы поделиться своей болью и найти у тебя понимание, прощение и любовь. В данную минуту я чувствую себя одиноким, уязвленным, брошенным и преданным.

  Я злюсь на то, что ты бросила меня. Я зол, потому, что ты полюбила другого. Я негодую, когда думаю, что ты проводишь время с другим. Мне не нравиться когда меня бросают. Я хотел бы, чтобы ты продолжала меня любить.

   Я  боюсь, что свалял дурака. Мне страшно, потому, что я не знаю, в чем я провинился. Я чувствую страх, когда думаю о том, что придется все начинать с начала. Я боюсь одиночества. Я нуждаюсь в твоей любви и дружбе.

  Я сожалею о том, что мы не вместе. Мне жаль, потому, что я не могу тебя переубедить. Меня охватывает сожаление, когда я думаю о любви, которая была между нами. Я надеюсь, что смогу примириться со случившимся.       

 Мне конечно еще нужно время, чтобы залечить мою душевную рану. Я не знаю какой сюрприз мне приготовило будущее, может я встречу девушку, с которой мы проживем душа в душу всю жизнь. И благодаря тому, что мы расстались с тобой я буду открыт для нее. Я благодарен за любовь, которая была между нами и еще есть в моем сердце. Я прощаю тебя…    

    

     Написав, вы ощутите, как  Негативные эмоции сами по себе сменяются позитивными чувствами облегчения, умиротворения, любви, понимания…

     Еще очень эффективный способ, который я узнала совсем недавно. Нужно выйти в безлюдное место (парк, рощу, поле) и начать кричать во всю мощь. Это можно делать и для профилактики. Если вышли вдвоем лучше кричать одновременно.

     Когда нет возможности выйти и покричать или написать письмо, женщина может сделать качественную генеральную уборку. У кого есть возможность можно вскопать огород. Побить "грушу" или подушку. Пробежаться, сыграть в футбол. Порвать газеты. Танец, может стать замечательным способом выражения вашего состояния. Важно дать выход негативной энергии.  

    Есть еще один метод о котором я хотела бы рассказать лично...ЖМИ ЗДЕСЬ!

     Конечно, важно помнить о здоровом питании и отдыхе, крепком сне, дружеском общении. Это поможет восполнить наши силы и эмоции.